• Фасоль зеленая - 100 г, 
• масло оливковое - 25 г, 
• лук репчатый - 10 г, 
• мука - 5 г, 
• помидоры - 20 г, 
• молоко кислое - 30 г,
• яйцо - 1/2 шт., 
• зелень петрушки - 3 г, 
• укроп - 3 г, 
• перец молотый красный и черный, 
• кислота лимонная - 2 г, 
• соль.

Очищенную, промытую и нарезанную мелкими кусочками зеленую фасоль заливают водой, солят и варят. Пассированные на оливковом масле репчатый лук, муку, красный перец и очищенные от кожицы помидоры вводят в суп за 10-15 мин до готовности.
Суп заправляют кислым молоком, сырым яйцом, зеленью петрушки, укропа, мяты, черным молотым перцем и лимонной кислотой по вкусу.

• петрушка
• базилик
• мята
• шпинат
• грибы
• помидоры
• щавель
• рыба
• оливковое масло

Идеальный способ приготовления блюда без жиров.

На лист фольги положите сначала приправы: петрушку, базилик, мяту.
Затем овощи: шпинат, грибы, помидоры, щавель… На них - рыбу.
Посолите и поперчите по вкусу, добавьте капельку оливкового или кусочек сливочного масла. Поставьте в духовку, нагретую до 220 гр С.
Рыбу, разделенную на порции, или рыбное филе пеките 10 минут, целую рыбу весом около 1,2 кг - полчаса.