• Баранина - 40 г,
• свекла - 60 г,
• капуста свежая - 80 г,
• картофель - 60 г,
• фасоль - 20 г,
• яблоки (антоновские) - 15 г,
• морковь - 10 г,
• корень петрушки - 5 г,
• лук репчатый - 15 г,
• сало-шпик - 10 г,
• сало свиное топленое - 10 г,
• томат-пюре - 15 г,
• квас свекольный - 50 г,
• сметана - 15 г,
• зелень петрушки и укропа - 5 г,
• перец душистый горошком,
• лавровый лист,
• соль.

Свеклу нарезать соломкой и тушить с томатом-пюре и свекольным квасом.
В кипящий бульон из баранины положить нашинкованную соломкой капусту, нарезанный кубиками картофель и варить до полуготовности. Затем добавить тушеную свеклу, спассерованные коренья и репчатый лук, предварительно замоченную и отваренную фасоль и варить до готовности. В самом конце варки добавить в борщ нарезанные кубиками яблоки, лавровый лист, душистый перец горошком и заправить салом, толченным с зеленью петрушки. При подаче положить в тарелку баранину, сметану, посыпать зеленью, отдельно подать 2-3 пампушки.

На 2 порции:

• 1 манго, очищенное от кожуры и косточки
• 1 розовый грейпфрут, очищенный от кожуры и пленок
• 1 персик, очищенный от кожуры и косточки
• 400 г низкокалорийного йогурта или 275 г натурального йогурта или 200 г холодного молока

Манго - волшебный фрукт…. Манго богато витамином С, который отвечает за залечивание ран, будь то после операции или просто поцарапанное колено. Этот коктейль легко переносить и его можно брать с собой на работу или в спорт зал в термосе.

 

1. Взбить все ингредиенты в блендере и немедленно выпить.