• 5 г моркови,
• костный бульон, 
• 60 г мороженого шпината,
• 5 г масла,
• 100 г молока,
• чеснок,
• молотый черный перец,
• соль.

 

 

Обжарить муку без масла, залить обезжиренным бульоном и варить 30 мин.

Добавить мороженый шпинат, залить молоком и довести до кипения.

Заправить маслом.

Добавить растертый чеснок, черный перец.

1 порция - 420 кдж/100 ккал. Б-3,1 г, Ж-5,4 г, У- 10,3 г.

На 4 порции:

• 350 гр свиного отбивного шницеля
• 1 ст.л. растительного масла
• 2 луковицы среднего размера
• 250 гр длиннозерного риса
• 1/2 л овощного бульона (растворимого)
• по два стручка красной и желтой паприки
• 1/2 пучка петрушки
• 4 ст.л. густой сметаны
• сладкий перец 

 

Приготовление:
1. Мясо промыть, дать стечь и нарезать полосками. Разогреть масло. Обжариь в нем мясо и снять со сковороды.
2. Лук очистить и порубить кубиками. Обжарить вместе с рисом в жире из-под мяса. Добавить овощной бульон, закипятить и оставить тушиться под крышкой примерно 20 минут.
3. Очистить паприку, вымыть, мелко порубить. Добавить вместе с мясом в рис примерно за пять минут до его готовности.
Вымыть петрушку, порубить и добавить в сковороду.
4. Подавать со сметаной (1 ст.л. на порцию.) Посыпать паприкой.