• 800 гр картофеля (неразваривающегося) 
• соль 
• 1 кг артишоков (маленьких!) 
• 3 ст.л. лимонного сока 
• 3 зубчика чеснока 
• 3 луковицы 
• 200 гр руколы 
• 50 мл оливкового масла 
• 20 мл оливкового масла 
• 2 ст.л. сливочного масла 
• перец 3 ст.л. 
• бальзамического уксуса

Картофель сварить до готовности в подсоленной воде, слить воду, очистить картофель и поставить на холод. Затем нарезать картофель тонкими ломтиками. Стебли артишоков отрезать до 5 см ножом-пилой. Стебли почистить так, чтобы было видно белую мякоть. Оборвать внешние жесткие листья артишоков. От верхних листьев отрезать острые концы. Обрезать внешние листья с донышек артишоков. Очищенные артишоки сразу же положить в воду с лимонным соком и варить под крышкой 15 минут. Вынуть шумовкой, дать стечь и разрезать на четвертинки вдоль.

Чеснок очистить и нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать кубиками. Оборвать риколу от стебля небольшими кусочками, вымыть и стряхнуть воду. Разогреть на большой сковороде растительное  и половину сливочного масла.
Добавить туда картофельные ломтики и обжарить до корочки.
Добавить чеснок и лук и обжарить до золотистого цвета. Хорошо посолить и поперчить.

Одновременно разогреть на второй сковороде остатки растительного и сливочного масла. Положить артишоки и обжарить до золотисто-коричневого цвета. Залить бальзамный уксус и дать закипеть. Приправить солью и перцем. Вмешать риколу, смешать артишоки с жареным картофелем и сразу подавать на стол.

• 25 г фундука
• 125 г геркулесовых хлопьев
• 1 ст л оливкового масла
• 250 г черники
• 125 г клубники
• 200 г низкокалорийного греческого йогурта
• 2 ст л меда

2. Порезать клубнику и положить в большую миску с черникой и греческим йогуртом. Добавить геркулесовые хлопья, побрызгать медом и разделить по четырем тарелкам. Подавать сразу же.