• 50 г ячменя
• 500 г пшеничной обойной муки
• 42 г свежих дрожжей (7г сухих дрожжей=25г свежих)
• 300 г теплой воды
• 1 ч. л. сахара
• по 50 г зеленых и черных оливок
• 50 г сушеных помидоров, маринованных в растительном масле
• 1 ч. л. семян фенхеля
• 1 долька чеснока
• 1 ст. л. каперсов
• 1 ч. л. соли
• 1 ч. л. сушеного орегано
• 1 ч. л. сушеного шалфея
• 1 ст. л. пинии
• 50 г топленого свиного сала
• 1 ст. л. оливкового масла

2. Высыпать пшеничную муку в миску и сделать углубление.
Положить в это углубление дрожжи, посыпать сахаром и смешать в опару со 100 мл теплой воды и небольшим количеством муки. Накрыть и поставить в теплое место на 20 минут подходить.

3. Удалить из оливок косточки, слить жидкость с помидоров и мелко нарезать
оливки и помидоры.
Семена фенхеля истолочь в ступке, чеснок очистить и пропустить через пресс. Дать стечь жидкости с каперсов.

4. Положить приготовленные продукты вместе с солью, сушеными травами, орехами пинии (кедровые пойдут вместо пинии), топленым салом и оливковым маслом на край муки. Добавить 150 мл теплой воды и вымесить полученную массу в мягкое эластичное тесто. При необходимости добавить еще 50 мл воды.

5. Накрыть тесто и оставить на 30 минут подниматься, а затем положить на хорошо посыпанную мукой доску и раскатать до толщины примерно 1 см. Смазать противень растительным маслом и положить на него тесто. Смазать поверхность теста оливковым маслом и в нескольких местах проколоть вилкой. Накрыть лист теста и оставить на 10 минут подходить. Заранее нагреть духовку до температуры 200 градусов. Выпекать 25=30 минут до золотисто-коричневого цвета.

• авокадо - 2 шт.
• 1 упаковка варено-мороженых креветок,
• 1 банка консервированных ананасов (резаных),
• 1 большой или 2 средних болгарских перца
• 1 баночка мяса криля (по желанию),
• соус “коктейль” 

Вынуть мякоть из авокадо, нарезать кубиками, с консервированных нарезанных ананасов слить сок, добавить к авокадо, добавить размороженные вареные креветки (я ещё добавляю баночку мяса криля), перец очистить от семян и плодоножки, нарезать кубиками и добавить в салат, можно обойтись и без перца, но мне больше нравится с перцем, заправить всё соусом “коктейль”, или майонезом (я использую малокалорийный лёгкий) с кетчупом (томатным, без всяких добавок, типа классического Heinz) (соотношение кетчуп-майонез 1 к 3). По желанию, можно добавить нарубленную зелень по вкусу, но и без неё - просто великолепно!