• 150 гр натурального йогурта
• 1 банан, очищенный и порезанный
• 1 спелый манго, очищенный и порезанный
• 4 ст л жидкого меда
• 350 мл свежего апельсинового сока
• мускатный орех по вкусу

2. Разлить по высоким бокалам, немного посыпать мускатным орехом и сразу же подавать. Это один из самых здоровых завтраков. Со временем молочные коктейли теряют все витамины, поэтому выпивать их нужно сразу же после приготовления.

• 1,5 кг судака, 
• 1 ст. ложка топленого масла, 
• соль по вкусу.

• 1 ст. ложка пшеничной муки, 
• 1 ст ложка сливочного масла, 
• 1 стакан бульона, 
• 1 стакан шампиньонов (рубленых и поджаренных), 
• 1 луковица, 
• 1/2 стакана сметаны.

Приготовление соуса: в глубокой сковороде растереть муку и масло, залить бульоном, прокипятить, добавить поджаренные шампиньоны, мелко рубленный и поджаренный до светло-коричневого цвета лук, сметану. Вскипятить.