На 4 порции:

• 4 банана, каждый порезанный по диагонали на 4 части
• 4 ст л рома или бренди
• 4 ст л сливок или сметаны (крем фреш)
• 2 ст л коричневого сахара

Этот десерт намного менее калорийнее, чем можно подумать. Бананы богаты витаминами, минералами, особенно витамином B6 и калием, также это отличный источник клетчатки и… энергии !

 

1. Растопить сливочное масло в сковороде. Когда масло закипит, обжарить бананы в течение 2 мин, затем перевенуть их и влить ром или бренди. Обжаривать 1-2 мин до коричневого цвета.

2. Добавить сливки или сметану и сахар, подогревать 1 мин.

3. Разделить бананы по четырем тарелкам и полить ромовым соусом. Подавать сразу же.

• Набор ароматических кореньев (петрушка, сельдерей,пастернак), 
• 1 головка лука, 
• 10 шт грибов, 
• 5 ст. л. растительного масла, 
• вино (1 рюмка), 
• щепотка соли, 
• 1-2 ст. л. воды, 
• 1/2 часть цветной капусты,
• 2 ст. л. риса, 
• 2 ст. л. гороха, 
• черный перец, 
• рубленая зелень петрушки, 
• соль,
• 3 ст. л. муки,
• 30 г сливочного масла, 
• 2 стакана холодного молока,
• 5 ст. л. тертого сыра,
• 3-4 шт. яиц,
• молотые сухари 2 ст. л..

Очистить набор ароматических кореньев, 1 головку лука и 10 грибов; нарезать и тушить 20 минут с 5 ст. ложками растительного масла, вином (1 рюмка) и щепоткой соли, добавляя по частям 1-2 ст. ложки воды. 1/2 часть цветной капусты разобрать на кочешки, прибавить к массе и тушить еще 15 минут, вливая постепенно еще 1/2 стакана горячей воды. Добавить 2 ст. ложки риса, 2 ст. ложки гороха и 1,5 стакана воды. Поставить на медленный огонь и выдержать до набухания риса. Посыпать черным перцем, рубленой зеленью петрушки, посолить и остудить.

Приготовить молочный соус, спассеровав 3 ст. ложки муки с 30 г сливочного масла до светло- желтого цвета и разбавив 2 стаканами холодного молока. Посолить и поперчить, всыпать 5 ст. ложек тертого сыра и смешать с холодными овощами. 3-4 белка взбить со щепоткой соли и каплей уксуса в густую пену и прибавить к массе. Осторожно перемешать, выложить в смазанную жиром и посыпанную молотыми сухарями (2 ст. ложки) посуду и проварить на водяной бане в продолжении 1 часа. Подавать с соусом по выбору и сезонным салатом.