Копченая скумбрия с рататуем

На 4 порции:

  • 1 баклажан, порезанный пополам и порезанный на полоски
  • 1 кабачок цуккини, порезанный вдоль на тонкие полоски
  • 2 красных сладких перца, порезанных на полоски вдоль
  • 2 помидора, порезанных на четвертинки
  • оливковое масло exta virgin
  • 1/2 лайма, только сок
  • 50 г салата рокет
  • 4 филе копченой скумбрии, готовой к употреблению, поломанные на кусочки

1. Разогреть сковороду для гриля. Смазать овощи маслом и обжарить под грилем 2 минуты до мягкости (помидоры лучше жарить последними, так как они немного прилипают).

 

2. Положить овощи в большую миску, приправить и перемешать с соком лайма, оливковым маслом и рокетом. Разделить по четырем тарелкам и подавать с копченой рыбой.

Проверка ГИ

Это низко-углеводное блюдо с низким ГИ, но высоким содержанием антиоксидантов и жиров омега-3. Подавайте с углеводами с низким ГИ, например, с геркулесовыми лепешками.

 

рецепт Копченая скумбрия с рататуем прислал шеф-повар Татьяна Смехова


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт

Добавить рецепт


Солянка грибная сборная

  • Грибы: сушеные - 5 г, свежие - 15 г, маринованные - 10 г, соленые - 10 г;
  • лук репчатый - 50 г,
  • огурцы соленые - 30 г,
  • маслины - 20 г,
  • каперсы - 10 г,
  • оливки - 10 г,
  • томат-пюре - 20 г,
  • масло сливочное - 10 г,
  • сметана - 30 г,
  • лимон - 1/10 шт.,
  • лавровый лист,
  • перец черный горошком,
  • зелень,
  • соль.



Сушеные грибы отварить, отцедить и нарезать соломкой.
Предварительно отваренные в течение 4-5 минут и нарезанные соломкой свежие грибы положить в кипящий отвар из сушеных грибов и варить 12-15 минут. Подготовить как обычно репчатый лук с томатом-пюре и соленые огурцы.
Маринованные опята, соленые рыжики или грузди ошпарить и нарезать соломкой. Подготовленные продукты положить в кипящий бульон и варить 10-15 минут, затем добавить отваренные сушеные грибы, черный перец, лавровый лист,
посолить и дать закипеть. Ввести маслины, каперсы, сметану и варить еще 5 минут. В тарелку положить ломтик очищенного лимона и зелень.


Сырные лепешки

На 4 порции:

  • 1,5 стакана муки
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки сухой горчицы
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 100 г сыра
  • 0,5 стакана молока. 

 



 





Смешать муку, соль и горчицу. Перемешивать со сливочным маслом до тех пор, пока смесь не будет похожа на хлебные крошки.
Тщательно измельчить сыр и добавить его к мучной смеси. Для мягкости теста добавить молоко.

Раскатать тесто на столе, присыпанном мукой, до толщины чуть больше 1 см и вырезать из него 15 кружков. Поместить на смазанный маслом противень. Смазать сверху молоком и присыпать оставшимся тертым сыром.

Выпекать в духовом шкафу при температуре 220°С около 12 минут.
Остудить. Подавать со сливочным маслом.

Время приготовления 20 мин.