Копченая скумбрия с рататуем

На 4 порции:

  • 1 баклажан, порезанный пополам и порезанный на полоски
  • 1 кабачок цуккини, порезанный вдоль на тонкие полоски
  • 2 красных сладких перца, порезанных на полоски вдоль
  • 2 помидора, порезанных на четвертинки
  • оливковое масло exta virgin
  • 1/2 лайма, только сок
  • 50 г салата рокет
  • 4 филе копченой скумбрии, готовой к употреблению, поломанные на кусочки

1. Разогреть сковороду для гриля. Смазать овощи маслом и обжарить под грилем 2 минуты до мягкости (помидоры лучше жарить последними, так как они немного прилипают).

 

2. Положить овощи в большую миску, приправить и перемешать с соком лайма, оливковым маслом и рокетом. Разделить по четырем тарелкам и подавать с копченой рыбой.

Проверка ГИ

Это низко-углеводное блюдо с низким ГИ, но высоким содержанием антиоксидантов и жиров омега-3. Подавайте с углеводами с низким ГИ, например, с геркулесовыми лепешками.

 

рецепт Копченая скумбрия с рататуем прислал шеф-повар Татьяна Смехова


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт

Добавить рецепт


Салат с соленой рыбой

  • 200 г филе соленой рыбы или пряной
  • 2-3 шт. картофеля
  • 2 соленых огурца
  • 1 головка репчатого лука
  • 2 ст. ложки мелко нарезанного зеленого лука
  • 2 стручка консервированного сладкого перца
  • 3 ст. ложки консервированного зеленого горошка
  • 1 морковь
  • 2 яйца
  • 3/4 стакана майонеза.


Вареные картофель и морковь, огурцы, лук нарезать мелкими кусочками, перец - соломкой, добавить зеленый горошек, все компоненты смешать и заправить. Салат выложить горкой на блюдо, по краям салата разложить тонкие ломтики соленой рыбы и кружочки вареных яиц. Салат посыпать сверху мелко нарезанным зеленым луком.


Пылающие персики

На 4 персоны:
  • 4 больших персика,
  • 20 г сливочного масла,
  • 4 ст.л. глазированного сахара,
  • 1 рюмка сотерна или муската,
  • 1 ликерная рюмка коньяка или рома.


Подготовка и приготовление: 10 минут
1. Установите печь на температурный режим 6. Очистите персики, разрежьте их пополам и выньте косточки.
2. Слегка смажьте маслом блюдо, положите на него половинки персиков закругленной стороной вверх. Посыпьте сахаром и смочите вином. Поставьте блюдо в печь на 6-7 минут, чтобы персики покрылись едва заметной золотистой корочкой. Выключите печь и оставьте в ней засахаренные персики; они должны остаться в тепле.
3. Перед подачей на стол выньте блюдо из печи, полейте алкоголем и дайте персикам воспламениться, слегка покачивая блюдо, чтобы собрать весь сок; если понадобится, соберите его деревянной лопаткой со дна блюда. Разложите персики в бокалы, полейте собранным соком и сразу же подавайте на стол.