• яйца 4 шт.
• соль по вкусу
• сыр 50 г.
• сметана или майонез 4-5 ст. л.

Аккуратненько отделяем белки от желтков, причем очень важно не повредить при этом желток, оставить целеньким (можно прямо в половинке скорлупы). Белки взбиваем в в пену, добавляем чуть-чуть соли и опять взбиваем. Выкладываем их на смазанную маслом сковородку.
Посыпаем тертым сыром. Аккуратненько делаем маленькой ложечкой углубления по количеству желтков и в них так же аккуратно выкладываем желтки.
Желтки получаются как бы в гнезде. Слегка солим. Сверху смазываем сметаной или майонезом (осторожно, стараясь не повредить желток, не то вся красота пропадет) и посыпаем остатками сыра. Теперь в духовку на 7 минут.

• 1 измельченное яблоко,
• 1 десертная ложка отрубей,
• 1 чайная ложка гранулированного 98 % лецитина,
• сок половинки лимона,
• апельсина или грейпфрута,
• 1 десертная ложка соевой муки,
• молоко или йогурт, или диетического творога, разведенного с молоком,
• мед.

Перемешайте все ингридиенты с достаточным количеством молока или диетического творога, разведенного с молоком, или йогурта.
Немного подсластите, предпочтительнее медом.

Пейте этот напиток каждое утро.