• 500 г говядины
• 100 г сала
• 150 г свежего сладкого перца
• 200 г брюссельской капусты
• 150 г сыра
• 1 круглая булка хлеба
• соль
• перец
• растительное масло
• 2 ст. л. майонеза

 

С круглой булки черного хлеба срезать верх - это будет “крышка” хлебного “горшочка”. Аккуратно с помощью ножа вырезать мякиш из основной части хлеба. Смазать хлеб изнутри майонезом. Мякоть говядины тщательно вымыть и нарезать полосками. Сало порезать кубиками. Выложить мясо и сало на разогретую сковороду и обжаривать 10 минут. Стручки сладкого перца вымыть, удалить семена и плодоножку и нарезать мякоть полосками. Выложить перец в сковороду с мясом и продолжать обжаривать. Брюссельскую капусту хорошенько промыть, отварить в течение 10-15 минут, откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, а затем выложить в сковороду с мясом и перцем. Посолить все, поперчить и жарить смесь до готовности мяса. Сыр натереть на крупной терке. Выложить мясо с овощами в “горшочек” из хлеба, посыпать тертым сыром и поставить в нагретую до 200 градусов духовку на 3-5 минут. Подать рагу горячим прямо в “горшочке”.

На 4 порции:

• 1 ст л оливкового масла
• 500 гр свинины, порезанной на кусочки
• 1 большая луковица, порезанная
• 3 зубчика чеснока, раздавленных
• 2 х 400 гр банки консервированных томатов, порезанных
• 2 ст л томатного пюре
• 1/2 ст л сахара
• 200 мл овощного бульона
• 1 большая луковица фенхеля
• цедра 1 лимона

Как это не удивительно, но это очень малокалорийное и полезное блюдо

 

1. Разогреть 1 ч ложку оливкового масла в сковороде. Обжарить свинину со всех сторон, вытащить из сковороды шумовкой и отставить. Добавить остальное масло и обжарить лук до мягкости на маленьком огне, помешивая. Добавить томаты, чеснок, томатное пюре, сахар, бульон и свинину, затем приправить. Довести до кипения.

2. Срезать ростки с фенхеля, порезать и отставить. Порезать луковицу на тонкие дольки и добавить к свинине. Размешать, чтобы фенхель оказался на дне сковороды и снизить огонь. Тушить 35 - 40 мин, накрытой крышкой. Добавить цедру и украсить ростками фенхеля (или укропом).

На заметку

Семена растения Foeniculum vulqare. Известен также под названием <сладкий тмин>. Его длинные бледно-зеленые семена похожи на семена тмина и кумина, но больше их по размеру и отличаются по цвету. По вкусу они напоминают анис или лакричник. Семена фенхеля иногда используют в приправах. Поджаренный фенхель жуют после еды для освежения рта и улучшения пищеварения.