Стейк с испанским салатом

На 2 порций:

  • 2 стейка
  • 1 ч л паприки
  • оливкового масла
  • 1/2 мелкой красной луковицы, порезанной на полукольца
  • 200 г помидоров черри
  • маленький пучок кориандра или кинзы, порезанного мелко
  • 1/2 красного винного уксуса

1. Натереть стейк с обоих сторон половиной паприки и 1 ст л оливкового масла. Приправить и обжарить под грилем или на сковороде в течение 2х минут с каждой стороны. Оставить на 5 минут, затем порезать на полоски.

 

2. Смешать лук, помидор, кинзу, оставшуюся паприку и 1 ст л оливкового масла, уксуса и приправить солью и перцем. Перемешать с полосками стейка.

Оценка ГИ

Помидоры черри и кислотность винного уксуса поможет снизить гликемический индекс любых сопутствующих блюд.

На заметку

Гликемический индекс (ГИ)

рецепт Стейк с испанским салатом прислал шеф-повар Вера


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт

Добавить рецепт


Овощная запеканка с тунцом

  • (на 4 порции)
  • 400 г макарон-перьев
  • соль
  • 2 банки тунца в собственном соку
  • 1 луковица
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 банка томатов в собственном соку (850 мл)
  • 200 г замороженного зеленого горошка
  • 1-2 филе анчоуса
  • молотый черный перец
  • 125 г сыра моцарелла

 



Сварить макароны в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг. С тунца слить сок и разделать вилкой на кусочки. Лук очистить, порубить и пассеровать в сковороде в растительном масле. Помидоры измельчить в банке, вместе с соком добавить в сковороду, дать покипеть 5 минут. В последние 3 минуты добавить зеленый горошек. Филе анчоуса размять, добавить в соус и приправить специями. Нагреть духовку до 175 градусов. Макароны, тунца и томатный соус слоями выложить в смазанную жиром форму. Моцареллу нарезать кружочками и выложить сверху. Запекать в духовке около 30 минут.


Ризотто с курицей и тыквой

На 4 порции:
  • 450 гр тыквы, очищенной от кожуры и семян и порезанной на маленькие кубики
  • 225 гр приготовленной курицы (отваренной или обжаренной), порезанной маленькими кусочками
  • 350 гр риса
  • 1 литр куриного бульона
  • 3 ст л оливкового масла
  • 50 гр сливочного масла
  • 1 луковица, мелко порезанная
  • 100 мл сухого белого вина
  • 4 ст л тертого Пармезана
  • 1 веточка тимьяна
  • 1 лавровый лист
  • соль и черный перец по вкусу


1. Довести бульон до кипения. Оставить на маленьком огне. В большой кастрюле с толстым дном разогреть масло и обжарить луковицу. Добавить тимьян и лавровый лист.

 

2. Добавить рис и слегка его обжарить. Затем добавить кусочки тыквы и немного горячего бульона. Готовить 20 мин в закрытой кастрюле, добавляя больше бульона, когда эта порция увариться. Добавить курицу и вино. Перемешать. Добавить оставшийся бульон, постоянно помешивая, чтобы рис не слипся.

3. Через 15 мин рис должен быть готов, снять с огня, добавить сыр и приправить по вкусу, накрыть крышкой и дать постоять 5-6 мин. Подавать немедленно.