Пряная свинина с жареной зеленью

На 4 порции:

  • 100 гр жасминового риса или басмати
  • 1 стакан растительного масла
  • 250 гр свиных эскалопов, порезанных на тонкие кусочки
  • 1 пучок зеленого лука, порезанного мелко
  • 175 гр брокколи, разобранной на маленькие соцветия
  • 3 палочки сельдерея, порезанные
  • 2 кочана капусты пак или бок чой, разобранной на листья
  • 2 ст л кориандра
  • тертая цедра и сок 1 лимона
  • несколько кусочков красного чили (по желанию)
  • чили соус (по желанию)

В свиных эскалопах мало жира, приготовьте их в китайском стиле с зеленью в вок для низкокалорийного и полезного ужина.

 

1. Отварить рис в кипящей воде до готовности (около 12 мин).

2. Тем временем нагреть масло в вок или большой сковороде. Добавить свинину и обжаривать 3-4 мин. Добавить зеленый лук, брокколи и сельдерей, обжаривать на большом огне 4 минуты или дольше. Затем добавить пак или бак чой, обжаривать минуту-две, пока листья не завянут. Перемешать с кориандром и цедрой, добавить лимонный сок и кусочки чили, если используете. Приправить солью и перцем. Переложить на подогретые тарелки и подавать с рисом.

ВАРИАНТ

Пряная говядина с жареной зеленью

Вместо свинины используйте кусочки говядины.

Пряная свинина с кукурузой и грибами

Замените разные овощи - попробуйте молодую кукурузу, морковь, грибы, нашинкованную капусту.

НА ЗАМЕТКУ

Брокколи - хороший источник витамина С, кальция и многих других витаминов и минералов.

рецепт Пряная свинина с жареной зеленью прислал шеф-повар Светлана Коротко


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт

Добавить рецепт


Курица с луком-пореем и соусом с травами

На 4 порции:
  • 3 пера лука-порея, порезанных на 1 см кусочки
  • 40 г сливочного масла
  • 1 ст л простой муки
  • соль и черный молотый перец
  • 600 г куриных бедер
  • 2 ст л оливкового масла
  • 150 г мягкого сыра с чесноком и травами
  • 100 мл сливок
  • порезанная петрушка для украшения


Готово за пол часа.

 

1. Положить лук в кастрюлю с 25 г сливочного масла, накрыть крышкой и готовить 10-15 минут до мягкости. Отставить и держать в тепле.

2. Тем временем приправить муку солью и перцем и обвалять в приправленной муке курицу.

3. Нагреть растительное и оставшееся сливочное масло в непригораемой сковороде и обжаривать курицу на среднем огне, поворачивая, около 15-20 минут, пока полностью не будет готова.

4. Пока курица готовится, нагреть сыр и сливки в кастрюле, помешивая, пока не получится однородный соус.

5. Подавать курицу с луком, полив соусом и посыпав петршкой. На гарнир - молодой вареный картофель.



Крошеные ушки

  • 2 свиных ушка,
  • 1 луковица,
  • 1 морковь,
  • 2-3 зубчика чеснока,
  • 2 лавровых листика,
  • 6-7 горошин черного перца,
  • корешок петрушки,
  • зелень,
  • соль.
  • Для заправки:
  • 1 ст. ложка уксуса,
  • 2 ст. ложки растительного масла,
  • 1-2 вареных в мешочек яйца,
  • соль,
  • черный молотый перец и 2 по вкусу.


Свиные ушки надо хорошенько опалить, затем помыть теплой водичкой и поскоблить ножом. Положить в кастрюльку, добавить литр воды, морковь, лук, петрушку, чеснок, специи и поставить варить на медленный огонь. Через 2-3 часа, когда ушки станут мягкими, огонь выключаем. Остужаем их прямо в бульоне, тогда они будут сочнее. А бульон можно пустить на приготовление холодца.
Сваренные свиные ушки вынимаем, обсушиваем и мелко крошим.
Заправляем уксусом, растительным маслом, жидкими желтками и порезанными яичными белками, 1 солим, перчим по вкусу, посыпаем рубленой зеленью - укропом, петрушкой, зеленым лучком и все перемешиваем руками или большой ложкой. Маринуем 2-3 часа,
охлаждаем и подаем крошеные свиные ушки к столу.