• 1 сазан весом 1,25 кг
• 250 г лука
• 200 г риса
• 1 стручок сладкого перца
• 4 помидора
• 1 столовая ложка муки
• 1 веточка петрушки, молотый сладий красный перец
• растительное масло
• вегета
• соль

 

Рыбу почистить, вымыть, сделать несколько надрезов с обеих сторон. На растительном масле обжарить кружочки лука, положить очищенный, вымытый, нарезанный полосками перец, дольки очищенных томатов, протушить все вместе. Посыпать молотым сладким перцем, все положить в форму для запекания. Положить вымытый рис, посолить, посыпать вегетой и петрушкой, перемешать с луком и овощами. Сверху положить рыбу так, чтобы она “плавала”, а овощи и рис залить водой с верхом. Отдельно развести муку, столовую ложку растительного масла, чайную ложку сладкого молотого перца, этой смесью смазать всю рыбину. Поставить в нагретую духовку, запекать на среднем огне до готовности рыбы и полного испарения воды из риса. В случае необходимости во время готовки добавить в рис немного теплой воды. Рыбу подать, не перекладывая из формы, с зеленым салатом.

• Чечевица - 1 стакан,
• Тыква почищенная и порезанная - грамм 400,
• Баклажаны средние - штук 5,
• Помидоры средние - штук 5,
• Лук репчатый большой - штуки 3,
• Перец болгарский - штук 5,
• Чеснок - 10 больших зубчиков,
• Зелень, специи, масло подсолнечное - сколько хотите по разумению. 

 

По-хорошему, надо все пожарить по отдельности (кроме чечевицы - её отварить до готовности), потом перемешать, добавить давленый чеснок, зелень, специи и потомить на маленьком огоньке 5 минут.
Если нет времени возиться, все, кроме чечевицы бросить в кастрюлю и тушить, потом смещать с чечевицей и добавить пряности. Но так менее вкусно. Так что не только вкусно, но и полезно. Можно есть как в холодном виде, так и в горячем, как гарнир, так и как самостоятельное блюдо. Несмотря на полезность - прекрасная закуска под водку.