• 400 г картофеля
• 180 г филе соленой сельди
• средняя луковица (лучше красная или синяя)
• 2-3 ст. ложки растительного масла
• 2 ст. л. 3%-ного уксуса
• 1 чайная ложка горчицы

 

Картофель отварить в мундире, охладить, очистить, нарезать кружочками толщиной около 1 см, сложить горкой в салатник. Луковицу очистить и нарезать тонкими кольцами, положить поверх картофеля. Филе сельди нарезать ломтиками и также выложить в салатник. Масло, уксус и горчицу хорошо перемешать до получения однородного соуса. Равномерно полить салат.

 

 

На 4 порции:

• 250 гр малины
• 3 ст л сахара
• 700 гр  небольших ягод клубники, порезанных пополам
• 100 гр порезанного миндаля
• 100 гр крошек печенья или бисквита

Эффектный летний десерт, перед которым невозможно устоять: ароматные ягоды, посыпанные орехами и печеньем.

 

1. Размолоть малину, 1 ст л воды и сахар в комбайне или миксером. Перелить пюре в большую миску, добавить клубнику и хорошо перемешать. Оставить на 1/2 часа.

2. Соединить миндаль и крошки. В высокие бокалы слоями чередовать ягоды и крошки. Верхний слой — крошки.

На заметку

Клубника — прекрасный источник витамина С — только 90 гр клубники в день предоставляет 173 % необходимого взрослому количества витамина С.
Малина тоже содержит витамин С + железо.
В миндале много железа, цинка и магния.