На 2 порции:

• 1 манго
• 1 банан
• 3 шарика ванильного мороженого
• 2 ст л геркулеса

Сытный и нежный напиток желтого цвета - чрезвычайно полезный и питательный завтрак, особенно полезный для сердца.

 

Взбить все ингредиенты в блендере.
Подавать.

• 3 яйца
• 1-2 помидора
• 1 перец болгарский
• соль
• перец

1. Летний ваpиант Hа 3 яйца беpем: 1-2 сpедних кpасных помидоpа, лучше бpать мягкие и пеpеспелые, буpые и 1 пеpеспелый мягкий болгаpский пеpец. Интеpесный вкус получается пpи использовании зеленого болгаpского пеpца, но его необходимо очень мелко поpезать.
Cковоpоду пpотиpаем сливочным маслом или любым дpугим животным жиpом и, поставив на слабый огонь, мелкими дольками пpямо в сковоpоду наpезаем помидоpы. (можно снять с помидоp кожуpу). Посолив (половину ноpмы соли) pаздавливая их ложкой или вилкой ваpим в соку до одноpодной массы. Огонь доводим до сpеднего и, сдвинув массу, освобождаем половину сковоpоды.
Туда pазбиваем яйца и, когда белок начинает своpачиваться, быстpо досаливаем, включаем огонь на максимум и пеpемешиваем все. Hеобходимо постоянно пеpемешивать всю массу до того момента, пока на сковоpоде не останется и капли жидкости и вся яичница будет `Сухая` и pассыпчатая. Cнять с огня, посыпать свежим наpезанным зеленым лучком и подавать к столу.
Hе знаю почему, но на блюде много теpяется, так что есть нужно пpямо из сковоpоды.
В остальное вpемя года Pецепт отличается лишь тем, что вместо свежих помидоp используется томатный соус, лучше всего `Кpаснодаpский` или боpщевая домашняя запpавка в котоpой моя жена, напpимеp, кpоме помидоp использует тот-же болгаpский пеpец. В этом случае наобоpот: на сpеднем огне на смазанную сковоpоду pазбиваются яйца, а затем соус или запpава, солится, а далее как и выше.
Если есть мясо вареное курочка, свининка или что еще, срезается мясо с костей и обжаривается на сливочном масле на сковородке до появления приятной розой корочки, после заливается перемешанными яйцами и накрывается крышкой, и вот тут-то до того момента когда яичница вот-вот будет готова, посыпать всю молотым грецким орехом, накрыть крышкой дать постоять минуту и подовать на стол. На стол подать майонез. Майонез наносится на каждый кусочек приготовленного блюда непосредственно перед его употреблением. Блюдо, я вам скажу, получается калорийное.

2. Яичница с красным болгарским (сладким) перцем. Перец тонко режется полукольцами и тушится на сковороде с маслом (можно еще добавить резанную колбаску). Заливаю яичком и получается обалденная вещь. Яичко можно `Глазуньей`, а можно и омлетом.

3. На сковородке поджаривается слой лука на жиру, затем кладутся свежие помидоры, ну или соленые можно, до мягкости, затем ложка-две сметаны или простокваши, как запузырится - огонь максимально уменьшить разровнять слой и осторожно выпустить глазунью - чтобы белок равномерно покрыл начинку, а глазищи равномерно располагались.
Это все украшается дольками помидоров, зеленью и доводится на медленном огне, желтки должны остаться жидковатые - на сильном огне яичница получится твердая, вид - белый фон с желтыми глазами, красными островками и зелеными крапинками - живописно и аппетитно!

4. В сковородку с маслом (растительное без запаха или сливочное) режем мелкими кусочками остатки колбасы вареной (прочих мясопродуктов), картошки вареной, сыр кусочками - обжариваем немного. Разбиваем несколько ( 3 - 4 ) яиц, смазывам майонезом и в горячую духовку до образования золотистой корочки.

5. Берем луковицу. Побольше или поменьше - вам решать, кто как любит. Жарим на сливочном масле до размягчения (но не до золотистой корочки). Потом добавляем кетчуп. Перемешиваем и полминуты оно еще тушиться. Потом разбиваем яйца, еще раз перемешиваем и посыпаем тертым сыром. Сыр лучше брать твердых сортов, хотя я делал даже с плавленными сырками. Тереть на крупной терке. И заключительный аккорд - это посыпать все это дело перчиком (совсем немного) и кориандром (можно не жалеть).
Без кориандра совсем не то. И еще - очень важное замечание - это все не  солиться! В кетчупе и сыре уже достаточно соли, а излишняя соль как известно вредна! Вот! А со стаканом томатного сока - великолепный завтрак.