На 2 порции:

• 4 чашки воды
• 4 ч л растворимого порошка даши
• 2 ст л соевого соуса
• 2 ч л тертого свежего имбиря
• 1 морковь, порезанная брусочками
• 90 г тонкой лапши соба
• 12 свежих гребешков, удалить икру
• 1 перо зеленого лука, порезанное по диагонали

Нежный японский бульон с гречневой лапшой соба. Подробнее о японских ингредиентах вы найдете в разделе японской кухни.

 

1. Довести до кипения кастрюлю с водой, добавить порошок даши, соевый соус, имбирь и морковь, затем варить 6 минут.

2. Пока кипит бульон, отварить лапшу по инструкциям на упаковке в отдельной кастрюле в течение 4 минут, затем слить.

3. Добавить гребешки в бульон и варить 2 минуты, снять с огня, затем добавить лапшу. Подавать в глубоких тарелках, посыпав луком.

На заметку

Можно добавить большие сырые креветки вместо гребешков.
Также можно добавить порезанные грибы.

• 800 г обезжиренного костного бульона,
• 60 г корнеплодов или мороженых овощей,
• 1 лавровый лист,
• 30 г томатной пасты,
• 1 помидор (не обязательно),
• 10 г подсолнечного масла,
• 1/2 луковицы,
• некалорийный заменитель сахара по вкусу,
• соль,
• молотый черный перец,
• укроп.

Лук мелко нарезать и слегка обжарить на масле, добавить заранее отваренные овощи или мороженую овощную смесь, лавровый лист, томатную пасту, очищенный и нарезанный помидор и все вместе потушить.
Залить костным бульоном, немного поварить, посолить, добавить заменитель сахара, пряности и резаный укроп.
Можно добавить 10 г тертого твердого сыра, в результате чего калорийность 1 порции увеличится на 75 кдж/18 ккал по сравнению с приведенными данными.
1 порция - 338 кдж/80 ккал.
Б- 1,5 г.
Ж- 5 г,
У-7.3 г.