Рыба с картофелем фри и татарским соусом
На 2 порции:
- 450 г картофеля, очищенного и порезанного на брусочки
- 1 ст л оливкового масла
- 2 филе белой рыбы, по 140 г каждое
- тертая цедра и сок 1 лимона
- маленькая горсть порезанной петрушки
- 1 ст л каперсов, порезанных
- 2 ложки греческого йогурта
- лимонные дольки
Самое то для вечера пятницы. Низкокалорийный вариант картошки с легкой свежей рыбой.
1. Разогреть духовку до 200 гр С. Перемешать картошку с маслом. Разложить в один слой на противне и запекать 40 минут до хрустящей корочки. Положить рыбу в невысокую форму; смазать маслом, посыпать солью и перцем. Побрызгать половиной лимонного сока и запекать 12-15 минут. Через 10 мин посыпать петрушкой и лимонной цедрой.
2. Тем временем смешать каперсы, йогурт, оставшуюся петрушку и лимонный сок и приправить солью и перцем, если хотите. Подавать: разделить чипсы по тарелкам; переложить рыбу на тарелки и подавать с ложкой йогурта.
Другие варианты
Замените картофель на сладкий картофель для получения более экзотического блюда.
Вместо рыбы можно использовать индейку или курицу - запекайте на 10 минут дольше.
рецепт Рыба с картофелем фри и татарским соусом прислал шеф-повар rubin
Оцените рецепт: |
|
Похожие рецепты
Самое вкусное
Салат с ананасом и курицей
Грибной суп из шампиньонов
Два салата из печени трески
Сырники из творога
Рулет из лаваша
Салат из фасоли с сухариками
Пирог на кефире
Курица в духовке
Основной рецепт теста для пиццы
Салат из тунца
Очень вкусный салатик
Блины на кефире
Салат из языка
Вкусный и простой салат
Салат цезарь с курицей
Комментарии
Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы
Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски
Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками
Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`
Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная
Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром
Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт
Лапша с овощами - намсяпибимкуксу
- Вареная лапша- 800 г
- Шавель (салат, полынь, огурец)- 800 г
- Тыква- 300 г
- Зеленый лук- 50 г
- Чеснок- 20 г
- Соевый соус- 10 г
- Растительное масло- 50 г
- Красный молотый перец- 3 г
- Молотый кунжут- 2 г
Щавель обдать кипятком, нарезать. Тыкву сварить,нарезать соломкой. Прокаленное растительное масло,соевый соус и остальные компоненты смешать и положить в отдельную посуду, украсив сверху съедобной полынью или другими горными съедобными травами.
Приготовленные компоненты смешать и разложить по порциям.
Салат (Необычный) из рыбы
- картошка
- морковка
- лук
- рыбное филе
- консервированый горошек
- майонез
- соль
- перец
Сварить и порезать на кубики картошку, морковь и филе. 1 -2 луковицы тоже мелко нарезать. Всё тщательно размешать,добавить горошек, майонез. Посолить, поперчить. Размешать. Ну очень вкусно !!!