• 400 г спагетти, 
• 100 г ветчины, 
• 1 маленькая банка консервированного зеленого горошка, 
• 1 небольшая луковица, 
• 80 г сыра, 
• 100 г бульона (можно приготовить из кубика), 
• 50-60 г сливочного масла, 
• соль и перец по вкусу.

Спагетти, не ломая, варят в большом количестве подсоленной воды до такого состояния, чтобы они остались слегка твердоватыми, и откидывают в дуршлаг; добавление масла предотвратит склеивание спагетти. После сцеживания воды спагетти сразу же перекладывают в подогретую глубокую посуду, заливают соусом и обильно посыпают тертым сыром.
Приготовление соуса. К измельченному луку, слегка подрумяненному на масле, прибавляют горошек, бульон и нарезанную кубиками ветчину. Добавив соль и перец, смесь нагревают до кипения, варят несколько минут на слабом огне.

На 2 порции:

• 1 манго, очищенное от кожуры и косточки
• 1 розовый грейпфрут, очищенный от кожуры и пленок
• 1 персик, очищенный от кожуры и косточки
• 400 г низкокалорийного йогурта или 275 г натурального йогурта или 200 г холодного молока

Манго - волшебный фрукт…. Манго богато витамином С, который отвечает за залечивание ран, будь то после операции или просто поцарапанное колено. Этот коктейль легко переносить и его можно брать с собой на работу или в спорт зал в термосе.

 

1. Взбить все ингредиенты в блендере и немедленно выпить.