• 1 крупная тыква баттернат (ореховая)
• 3 ст л подсолнечного масла
• 3 ст л прозрачного жидкого меда
• 1 ст л апельсинового сока
• 2 ч л зернистой горчицы
• 2 ст л кунжутных семечек

1. Разогреть духовку до 200 гр С. Очистить тыкву и порезать на кусочки 4 см, очищая от семечек. Положить тыкву в кастрюлю с кипящей водой, снова довести до кипения и варить 4 минуты до мягкости снаружи, но сохранения плотности внутри. Слить и протереть насухо.

2. Налить подсолнечное масло в форму и разогревать 5 минут.

3. Аккуратно добавить тыкву в масло и перемешать со всех сторон. Запекать 35 минут до мягкости и коричневой корочки.

4. Слить лишнее масло. Перемешать мед, апельсиновый сок и горчицу с кунжутными семечками по брызгать тыкву. Готовить еще 5 минут.

• Фасоль замороженная один пакет или свежая 0,5 кг,
• 2 шт помидора,
• 1 шт луковица,
• соль,
• перец,
• 1-2 яйца,
• кинза,
• базилик.

Далее добавляем нарезанные кубиками помидоры и продолжаем тушить; соль перец по вкусу. Добавляем нарезанную зелень и яйца все перемешиваем. Вкусно как горячее так и холодное еще вкуснее если на блюдо в тарелку добовлять кефир или катых.