• Принцесса Нила - 1 кг.
• Морковка - 200 гр. или 1 большая
• Лук репчатый - 200 гр. или 1 головка большая
• Сыр Голландский (или любой другой по вкусу) - 100 гр.
• Майонез
• Лимонный сок

На дно формы положить сырой лук, колечками, на него сладкую морковь, нарезанную тоже колечками (можно карликовую, мороженную), сверху уложить куски рыбы. Полить лимонным соком, смазать майонезом. Сверху натереть слой сыра. Накрыть фольгой и выпекать при температуре 210 градусов минут 30 (до готовности). Как только рыба будет готова - снять фольгу и дать постоять пару минут в духовке, чтобы растекшийся сыр образовал корочку.

• 1 пучок кореньев для супа,
• 1л воды,
• соль,
• 200 г. грецких орехов,
• 2 луковицы,
• 3 зубчика чеснока,
• 3 стол. ложки лимонного сока,
• 125 г йогурта,
• 2 стол. ложки оливкового масла,
• 0,5 чайн. ложки паприки,
• 2 стол. ложек масла из грецких орехов,
• мята.

1. Положить очищенные и мелко нарезанные коренья в подсоленную воду и довести ее до кипения. В течение 10 мин на небольшом огне варить в ней до готовности куриное филе. Достать филе из бульона, остудить и нарезать толстыми одинаковыми полосками.

Чеснок, лимонный сок, йогурт, оливковое масло и 1/8 л остывшего куриного бульона смешать миксером до образования однородной массы.

Листья салата и запить их сверху ореховым соусом. Смешать растительное масло с порошком паприки и сбрызнуть им полоски филе. Украсить листиками мяты.

В одной порции 690 ккал