• 300 г карпа,
• 100 г картофеля,
• 30 г лука,
• 30 г зеленого сладкого перца,
• 20 г помидоров,
• 5 г растительного масла,
• соль,
• 2 г молотого сладкого красного перца,
• 5 г зелени сельдерея,
• 200 г воды. 

 

Свежего карпа очистить, мякоть отделить от костей, филе нарезать на кусочки и посолить. Голову, позвоночные кости, плавники, половину лука, порезанного кружочками, соль и зелень сельдерея залить кипятком и варить 30 мин. Вторую половину луковицы мелко порезать и обжарить в масле. Добавить молотый красный сладкий перец и залить процеженным бульоном. Очищенный картофель нарезать тонкими кружочками, порезать зеленый сладкий перец и помидоры, положить все в процеженный бульон и варить 10 минут.
Затем положить в кастрюлю подготовленные кусочки рыбы и варить все вместе 15 мин. Подается в горшочке или супнице.
1 порция - 821 кдж/196 ккал. Б-23,5 г, Ж-6 г, У-12 г.

• 200 г длинного риса
• 1/4 литра овощного бульона
• 1-2 ст. л. порошка кэрри
• 50 г изюма
• 1/2 чашки апельсинового сока
• 2 банана
• 200 г ветчины (4 тонких ломтика)
• 1 ст. л. сливочного масла
• соль
  
• белый перец
• 1 ст. л. зелени петрушки

 

Промывать рис до тех пор, пока вода не станет прозрачной. Вскипятить овощной бульон. Положить рис и 1 ст. л. кэрри, вскипятить, затем убавить огонь и готовить 20-25 минут. Залить изюм апельсиновым соком. Разрезать бананы пополам (вдоль). Растопить масло, слегка обжарить бананы и обернуть каждую половину ломтиком ветчины. Жарить бананы с ветчиной еще в течение 5 минут на слабом пламени. Добавить в апельсиновый сок с изюмом 1 ст. л. кэрри, затем смешать с рисом. Положить бананы в рис и посыпать зеленью петрушки. К рису можно подать салат из цикория.