На 3 порции:

• 60 виноградных листьев
• 300 г. баранины
• 5 луковиц
• 1 стакан риса
• 2 столовые ложки топленого масла
• 1 стакан кефира или сметаны
• 4 столовые ложки мелко рубленой зелени киндзы
• 4 столовые ложки мелко рубленой зелени мяты
  
• 4 столовые ложки мелко рубленой зелени укропа
• 3 дольки чеснока
• соль
• черный молотый перец. 

 

 

 

Баранину очистить от пленок и сухожилий, нарезать кусочками.
Репчатый лук соединить с мясом, посолить и пропустить через мясорубку. Добавить хорошо промытый и отваренный до полуготовности рис, топленое масло, мелко нарезанную зелень укропа, киндзы, мяты и тщательно перемешать. Виноградные листья хорошо промыть и залить на 5 минут кипятком. На каждый лист положить фарш и завернуть как голубцы. Сложить их в небольшой сотейник выложенный виноградными листьями (сотейник должен быть с толстым дном; если такого нет, можно использовать утятницу или казанок). Залив долму горячей водой или бульоном 1/2 высоты их слоя, тушить на малом огне до готовности. Если вода в процессе тушения выкипит, нужно подлить горячей и чуть подсолить. При подаче полить долму тертым чесноком, разведенным кефиром или сметаной, посыпать мелко рубленной зеленью.

• 500 г диетического творога
  
• 2 банана фрукты сезона:
• 250 г клубники или 2 киви или 2 персика/нектарина или 250 г малины или 2 груши и т.д.
• Мед или подсластитель по вкусу
• несколько капель экстракта ванили
• по желанию: 40 г запаренного изюма или кокосовая стружка или шоколадная крошка

Помытые и почищенные фрукты и ягоды порезать. Все ингредиенты перемешать и разложить в порционные вазочки. Блюдо прекрасно подходит для десерта или ужина в жаркий день или для детей.