Продукты из расчета на форму 24 см:

• кефир 1% жирности - 2 стакана (97.5 ккал) 
• хлопья `Геркулес` или несладкие мюсли - 1.5 стакана (400 ккал) 
• отруби ржаные - полстакана
• 50 грамм (80 ккал) 
• 2 яйца (160 ккал) 
• сахар 2 ст. ложки (180 ккал) 
• 1 ст. ложка корицы
• немного разрыхлителя ( я иногда кладу кусочек замоченной булочки)

Хлопья пропускаем через кофемолку, можно половину, а остальные добавить просто так, смешиваем с отрубями, корицей и заливаем кефиром, перемешиваем. Отдельно взбиваем белки с сахаром, желтки добавляем просто в тесто. Все смешиваем и в немного смазанную и присыпанную форму и в средне горячую духовку, печется минут 40-45 так же как бисквит. Достаем, остужаем и разрезаем пополам.
Hачинка по вашему усмотрению.

На 4 порции:

• 2 крупных апельсина
• 1 лимон
• 4 ст л коричневого сахара
• 1 маленький спелый ананас
• 1 маленькая папайя
• 2 маракуйи
• 1 банан

1. Разогреть духовку до 200 гр С. Выдавить сок из апельсинов и лимона. Налить в небольшую кастрюлю 150 мл апельсинового сока, 3 ст л лимонного сока и сахар. Довести до кипения и готовить, помешивая, 5 минут. Отставить.

 

2. Очистить ананас от корки. Очистить от кожуры, порезать пополам и удалить семечки у папайи. Выскоблить мякоть из маракуйи. Порезать фрукты толстыми кусками и разделить по четырем квадратным формам из фольги со стороной 20.5 см. Полить мякотью маракуйи и 3-4 ст л соуса. Оставшийся соус использовать для сервировки.

3. Запечатать конвертики и запекать 10 минут или пока не прогреется. Открыть конвертики и подавать с оставшимся соусом.