• 200 гр моркови
• 150 гр порея (зелень)
• 200 гр картофеля
• 1 ст.л. масла или маргарина
• 3 ч.л. овощного бульона (растворимого)
• 1 банка (425 мл) томатов сок
• 1/2 апельсина
• соль
• кайенский перец
• сладкая паприка 

Жиры: 4 гр.
Белки: 3 гр.
Углеводы: 12 гр.
Килокалории: 90 Время приготовления: 20 мин.

Приготовление:
1. Морковь очистить, вымыть и нарезать кружочками. Порей очистить, вымыть и нарезать тонкими колечками. картофель очистить, вымыть и порезать мелкими кубиками.
2. Масло растопить в кастрюле. Припустить в нем картофель и овощи, помешивая, примерно 3 минуты. Добавить 1/2 л воды.
Вмешать бульон и все закипятить. Варить под крышкой на слабом огне примерно 10 минут.
3. Добавить в бульон томаты с соком и апельсиновый сок, томаты немного измельчить. Придать пикантность с помощью соли, кайенского перца и паприки. Суп закипятить и проварить еще 5 минуть на слабом огне.
4. Еще раз приправить суп солью, кайенским перцем и паприкой.
Подавать в суповых тарелках или кружках.

• лаваш армянский тонкий 100 г.
• сыра фета (брынзы) 100 г.
• нежирного творога (для более соленого варианта заменить сыром) 100 г.
• зелени кинзы 
• петрушка 
• долька чеснока (по желанию)
• 1 яйцо для смазки.

Смешать брынзу и творог, добавить мелко порубленные зелень и чеснок (по желанию). Разрезать лаваш на большие квадраты (я режу ножницами - очень удобно!), положить внутрь начинку, свернуть конвертиком, смазать яйцом и запекать в духовке 5-10 мин. на 180-200 С.
Подавать теплыми с сухим белым вином. Остывшие можно разогреть утром к кофе.