• 2 кг сардин
• 5 луковиц
• 4 зубка чеснока
• 3 лавровых листа
• 1 столовая ложка томатного пюре
• 2 веточки розмарина
• 2 гвоздички
• щепотка корицы
• 1 столовая ложка сахара
• 500 мл винного уксуса
• 1 чайная ложка красного молотого перца
• 5 столовых ложек муки
• соль
• 400 мл смеси оливкового и подсолнечного масла

 

Рыбу очистить, вымыть, обсушить, обвалять в муке, обжарить на хорошо нагретом растительном масле до готовности. Снять со сковородки, переложить в другую посуду, посолить, накрыть крышкой для сохранения тепла. На масле, в котором жарилась рыба, пожарить сначала томатное пюре, молотый перец, затем добавить крупно порезанные лук и чеснок. После небольшой обжарки доложить лавровый лист, веточки розмарина, сахар, корицу, гвоздички. Залить уксусом, разбавленным аналогичным количеством воды, варить 2-3 минуты. Полученным маринадом залить теплую рыбу, проварить все вместе еще минуту, оставить охладиться. После того как рыба остыла, разложить по стеклянным банкам, закрыть крышками, поставить в холодиьник на длительное хранение (больше месяца).

• 1 булочка,
• 100 г фарша из говядины,
• соль,
• молотый черный перец,
• 1 чайная ложка кетчупа или горчицы,
• 50 г лука,
• нарезанного кружочками,
• 1 чайная ложка растительного масла,
• маринованные огурцы. 

 

Булочку разрезать и обжарить на гриле. Фарш посолить, посыпать пряностями, сформировать из фарша лепешку, смазать ее маслом и запечь на решете с обеих сторон по 3 мин. Вложить лепешку в булку. Подать на тарелке с кетчупом, огурцом, жареной картошкой и овощным салатом.
1 порция- 1612 кдж/385 ккал. Б - 24 г, Ж - 17 г, У- 34 г.