• 2 болгарских перца, желательно разных цветов, 
• 1 помидор, 
• 1 огурец, 
• 2-3 зубчика чеснока, 
• низкокалорийный майонез (нежирный творог ), 
• зелень по вкусу, 
• соль.

Перец разрезать ровно попалам и очистить от семян. 2 половинки разных цветов отложить в сторону, а остальное мелко порезать. Также мелко порезать огурец и помидор. Все это перемещать. Для заправки смешать мелко порубленную зелень с майонезом и солью и выдавить в смесь чеснок. Хорошенько перемешать и заправить салат. Готовый салат выложить в оставшиеся половинки перца.
Украсить зеленью.

• 1 маленький кочан белокочанной капусты
• 125 г сливочного масла
• 50 г крошек коричневого хлеба
• 75 г сыра, раскрошенного
• 25 г подсолнечных семечек
• молотый черный перец

2. Смазать растопленным маслом керамическую форму достаточно большую, чтобы положить капусту в один слой. Положить капусту в форму и побрызгать растопленным маслом, чтобы оно покрывало всю капусту.

3. Смешать крошки, сыр и подсолнечные семечки, посыпать капусту и приправить. Запекать 15-20 минут, пока сыр не растает, а крошки не станут хрустящими.