• 4х140 гр куриные грудки без кожи и косточки
• 150 гр низкокалорийного йогурта
• 4 ст л корма-пасты
• 4 ст л белого вина
• 2 луковицу, тонко порезанные
• 250 мл куриного бульона
• 1 палочка корицы

1. Срезать жир с куриных грудок, порезать на 5 см кусочки.

2. В миске смешать йогурт и пасту “корма”. Перемешать кусочки курицы и обвалять в соусе. Оставить мариноваться на 2 часа или дольше, если возможно.

3. Нагреть масло в непригораемой сковороде. Добавить вино и лук, накрыть, готовить 10-12 мин до мягкости, помешивая иногда.

4. Увеличить огонь. Добавить курицу и маринад, готовить 5 мин. Постепенно влить бульон, добавить корицу. Довести до кипения, тушить 15-20 мин до готовности курицы, затем приправить.

На заметку:

Попробуйте протушить лук в вине или бульоне - просто накройте крышкой и дайте луку протушиться в собственном соку.
Перед готовкой всегда снимайте кожу с курицы - кожа самой маленькой куриной грудки содержит 22 гр жира.

• 1 банан
• 2 шарика мороженого
• 2 вафли
• орехи
• вишни из компота

Для шоколадного соуса:

• 1/2 плитки черного 70% шоколада
• 100 гр жирных сливок
• 50 гр сливочного масла
• сахар и golden sуruр (можно заменить сахаром) по вкусу

2. В продолговатую десертную вазочку уложить 2 половинки банана, порезанного вдоль, на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Между половинками банана уложить шарики мороженого.

3. Сверху полить шоколадным соусом, украсить вишенками, посыпать орехами и поставить вертикально веером 2 вафли. Подавать сразу же.