• 400 г консервированного тунца в подсолнечном масле, слить
• 100 г кремового мягкого сыра (например, Филадельфия)
• 1 ст л греческого йогурта (густого натурального йогурта)
• тертая цедра 1/2 лимона,
• 1 ст л каперсов, порезанных
• молотый перец

1. Положить в кухонный комбайн все ингредиенты и порубить до образования однородной массы.

2. Переложить смесь в миску, добавить каперсы, приправить по вкусу молотым черным перцем.

На заметку

Тунец богат белками, в нем мало холестерина и это хороший источник витаминов D и B12.

• 200 г сыра фета, порезанного на кубики размером 2 см
• 6 перьев зеленого лука, мелко порезанного
• 1 оранжевый сладкий перецм очищенный от семян и порезанный
• 1 маленький кочан зеленого салата, нашинкованный
• сок и цедра 1/2 лимона
• 100 г гречского йогурта
• 2 ст л оливкового масла
• соль и черный молотый перец
• 3 хлебца питта, слегка поджаренных и порезанных пополам
• 12 черных оливок

2. Аккуратно смешать лимонную цедру, сок, йогурт и масло, чтобы сделать соус.

3. Открыть питты и наполнить их салатом. Украсить оливками и подавать сразу же.