Тортильяс с авокадо и индейкой
На 4 порции:
Для сальсы:
- 4 средних помидора, мелко порезанных
- 1 красная луковица, мелко порезанная
- кусок огурца, длиной 5 см, очищенный от семян и мелко порезанный
- 100 гр консервированной фасолевой смеси (фасоль разных сортов)
- 1 лайм, только сок
- 2 ст л порезанного кориандра
- 2 ст л соуса чили
Для рулета:
- 8 тортильяс из пшеничной муки
- 2 спелых авокадо
- 400 гр порезанной копченой индейки
Просто и вкусно - нужно только положить все на стол и закрутить рулетом.
1. Разогреть духовку до 180 гр С. Соединить помидоры, лук, огурец, фасоль, половину сока лайма, кориандр и соус чили. Приправить.
2. Завернуть лепешки в фольгу и разогреть в духовке в течение 5 мин. Очистить авокадо от косточки и кожуры, положить в миску, смешав с соком лайма. Вилкой размять авокадо.
3. Наполнить тортильяс сальсой, авокадо и индейкой.
На заметку:
Авокадо полны витамином Е, который полезен для кожи, укрепляет иммунную систему и помогает от сердечных заболеваний.
Мясо индейки очень низкокалорийно, поэтому отлично подходит, если вы следите за фигурой. Также оно богато белком, витаминами группы В и селеном.
Фасоль - один из самых полезных для здоровья продуктов. В них мало жиров и не содержится холестерина, но они богаты белком, сложными углеводами и клетчаткой и помогают снизить уровень холестерина в крови.
рецепт Тортильяс с авокадо и индейкой прислал шеф-повар Машенька
Оцените рецепт: |
|
Похожие рецепты
Самое вкусное
Салат с ананасом и курицей
Грибной суп из шампиньонов
Два салата из печени трески
Сырники из творога
Рулет из лаваша
Салат из фасоли с сухариками
Пирог на кефире
Курица в духовке
Основной рецепт теста для пиццы
Салат из тунца
Очень вкусный салатик
Блины на кефире
Салат из языка
Вкусный и простой салат
Салат цезарь с курицей
Комментарии
Это моя самая любимая основа! Идеально п ...
Основной рецепт теста для пиццы
Большое спасибо за рецепт! Насколько я з ...
Блины по-американски
Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками
Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`
Очень вкусно, даже лучше, чем я себе пре ...
Запеканка творожная
Я раскладываю в небольшие пластиковые ко ...
Черника, протертая с сахаром
Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад был ...
Курт
Острое блюдо из минтая с рисом - ментхэсикхвэ
- Минтай- 2 кг
- Редька- 1 кг
- Рисовая каша- 200 г
- Зеленый лук- 200 г
- Чеснок- 10 г
- Имбирь- 10 г
- Ячменная мука- 5 г
- Красный молотый перец- 200 г
- Соль- 80 г
Данное блюдо готовится из редьки, каши, различных приправ.
Оно широко распространено среди корейцев. Блюдо способствует налаживанию пищеварения.
Минтая почистить, промыть, мякоть отделить от костей,
посолить и через 2-3 дня промыть и подсушить. Нарезать кубиками.
Редьку нарезать кубиками. В большой посуде смешать минтая,
редьку, перец, нарезанный лук, раздавленный чеснок, имбирь и соль. Остывшую рисовую кашу смешать с ячменной мукой. А затем кашу смешать с основной массой. При этом стараться,
чтобы зерна каши не размялись. Эту массу плотно утрамбовать и выдержать при температуре 20-25 градусов 2-3 дня.
Оладьи из творога и свеклы
- творог 500 г,
- свекла 2-3 средние,
- яблоки 2,
- мука пшеничная 1 стакан (с верхом),
- молоко 1 стакан,
- яйцо 2,
- сахар 1 столовая ложка,
- масло сливочное 40 г,
- сметана 1 стакан
- соль по вкусу
Яблоки очистить, натереть на терке. Свеклу сварить до готовности,охладить, очистить от кожицы и протереть через сито. Сложить в миску яблоки, протертую свеклу, творог, добавить молоко, яйца,сахар, соль и все хорошо перемешать. Сковороду хорошо разогреть и поджарить оладьи с обеих сторон на сливочном масле. К готовым оладьям подать сметану.