На 4 порции:

• 2 банки х 400 г консервированных помидоров
• 2 литра овощного бульона
• 4 моркови, очищенные и порезанной
• 2 банки х 400 г смеси консервированных бобовых, слить промыть
• 175 г шпината
• 1 ст л песто из красного перца

В овощах мало жиров и это отличный источник витаминов. Этот сытный суп готовится быстро и в одной кастрюле.

 

1. Положить помидоры в кастрюлю с бульоном, довести до кипения, снизить огонь и добавить морковь. Кипятить на медленном огне, пока морковь не будет готова, около 15 минут.

2. Добавить фасоль и шпинат и готовить, пока шпинат не завянет. Полить песто и аккуратно перемешать суп. Подавать с хрустящим хлебом.

На 4 порции:

• 600 г риса
• 6 стаканов воды
• 0.5 кг баранины,
• 0.5 кг моркови
• 200 г лука
• 240 г курдючного сала
• перец.

Рис оставить в подсоленной воде (10 г соли на 1 л воды) на 3-4 часа. Мякоть баранины нарезать кусочками по 10-12 г, посолить, поперчить и обжарить в сильно нагретом курдючном сале до образования поджаристой корочки. Затем к обжаренному мясу добавить нарезанные соломкой репчатый лук и морковь и продолжать жарить.

 

В мясо с овощами влить воду или бульон, сваренный из костей баранины, положить рис и варить при слабом кипении в закрытой посуде в течение 40-50 минут.