На 6 порций:

• 200 г порезанного бекона
• 1 крупный кочан савойской капусты, тонко нашинкованный
• 4 зубчика чеснока, мелко порезанных
• 3 ст л оливкового масла
• 1 ст л дижонской горчицы
• соль
• черный перец

Савойская капуста с гофрированными листьями - отличная замена белокочанной. Немного горчицы придает приятный вкус этому блюду. Это блюдо подходит для всех четырех этапов диеты Аткинса .

 

1. Порезать бекон на кусочки. Запечь его в микроволновой печи или поджарить на сковороде без масла.

2. Довести до кипения кастрюлю с водой. Добавить капусту, варить 10 минут. Слить и обсушить на кухонных полотенцах.

3. В этой же кастрюле подогреть масло. Добавить чеснок, готовить минуту. Добавить капусту и горчицу, перемешать. Добавить бекон. Приправить солью и перцем.

На 2-3 порции:

• 2 стакана кукурузной муки (крупки)
• 2 яйца
• 0.75 стакана молока
• 2 ст.л. растительного масла
• 1-2 ст.л. сухих винных дрожжей (или пятая часть пачки хлебопекарных дрожжей)
• 4 ст.л. сахара
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 3 ч.л. сахарной пудры

Молоко довести до кипения и, постоянно помешивая, всыпать в него кукурузную муку. Проварить 10-15 минут, снять с огня, охладить. В полученную массу добавить яйца, сахар, ваниль, разведенные теплой водой дрожжи. Все хорошо перемешать, выложит в смазанную жиром глубокую сковороду или форму, поверхность разровнять. Выпекать в духовке при умеренной температуре до образования румяной корочки. Готовый малай посыпать сахарной пудрой и разрезать на куски.