Курица, запеченная с зимними овощами

На 4 порции:

  • 1 маленький корень сельдерея, очищенный и порезанный на кусочки 2.5 см
  • 400 гр брюквы, очищенной и порезанной на 2.5 куски
  • 2 крупные сладкие картофелины (ямс), порезанные на 2.5 см кусочки
  • 2 средних пастернака, порезанные на 4 части вдоль
  • 2 крупных зубчика чеснока, тонко порезанные
  • 2 ст л оливкового масла
  • 1/2 ч л семян тмина
  • несколько листиков шалфея
  • 4 куриные грудки без косточки и кожи, по 140 гр каждая
  • 4 полоски ветчины прошутто

Это блюдо не только полностью преображает обычную курицу, но и считается за 1 порцию овощей, которые рекомендуется съедать в день.

 

1. Разогреть духовку до 200 гр С. Положить в форму сельдерей, брюкву, сладкий картофель, пастернак, чеснок. Побрызгать оливковым маслом и посыпать тмином, солью и перцем. Перемешать все овощи в масле. Поставить в духовку на 30 мин.

2. Тем временем, положить на каждую грудку по листику шалфея, завернуть каждый в полоску прошуто.

3. Достать форму из духовки и перевернуть овощи. Затем положить сверху курицу. Запекать 30-35 мин, пока овощи не будут мягкими. Подавать с брокколи, отваренной на пару или отваренной савойской капустой.

ВАРИАНТ

Запеченная курица с тыквой и перцами

Замените овощи тыквой, 1 луковицей, 1 красный и 1 желтый перец и не используйте ветчину.

Козий сыр с зимними овощами

Заменить курицу 175 гр козьего сыра. Порезать на 4 куска и растопить поверх овощей на последние несколько минут.

НА ЗАМЕТКУ

Сладкий картофель (ямс) - хороший источник бета-каротина, который превращается в организме в витамин А (для хорошего зрения и кожи). Также в нем содержится витамины С и Е, антиоксиданты, которые нейтрализируют вещества, вызывающие рак.

рецепт Курица, запеченная с зимними овощами прислал шеф-повар Галина Печерская


Похожие рецепты

Комментарии

Это моя самая любимая основа! Идеально полу ...
Основной рецепт теста для пиццы

Большое спасибо за рецепт! Насколько я знаю ...
Блины по-американски

Надо попробывать, спасибо. ...
Пирог с яблоками

Действительно очень простой рецептик. ...
Пирог `Очень легкий, очень быстрый и очень вкусный`

Очень вкусно, даже лучше, чем я себе предста ...
Запеканка творожная

Я раскладываю в небольшие пластиковые коро ...
Черника, протертая с сахаром

Ах вот в чём дело! :))) Лет 10 назад была в коман ...
Курт

Добавить рецепт


Хлебный суп по-латышски

  • хлеб ржаной 300 г
  • изюм 30 г
  • сахар 60 г
  • корица 0,02 г
  • яблоки 45 г
  • клюква 15 г
  • сливки 30 г


Поджаренные ржаные сухари залить кипятком  на 25-20 мин. и протереть сквозь сито вместе с отваром.
Добавить изюм(сухофрукты) - 30 г, сахар - 60 г, корицу - 0,02 г, ломтики яблок - 45 г, протёртую клюкву - 15 г и прокипятить 5-10 мин. Суп охладить и подать со взбитыми сливками(30 г).


Суп-жюльен с грибами

Набор овощей по вкусу
  • сливочное масло
  • куриный бульон
  • свежие шамьпиньоны


Овощи (морковь, репа, белая часть лука-порея, лук репчатый, щавель, горох, фасоль в стручках) промыть, мелко нарезать.

В неглубокой кастрюле растопить сливочное масло и слегка обжарить на нем овощи, не давая им потемнеть.

Влить бульон, довести до кипения, посолить, поперчить, варить на слабом огне 45 мин.

За 30 мин до подачи добавить свежие нарезанные шампиньоны.