На 2 порции:

 

• 1 кг ягнятины
• белый перец
• соль
• 3/4 чашки растительного жира
• 3 луковицы
• 2 зубчика чеснока
• 400 г рубленных томатов
• 1 ч.л. сахара петрушка
• 1 кг зеленой стручковой фасоли или 1 большая банка стручков окры
• вареный картофель для гарнира 

 

Приготовление:
Мясо посолить, поперчить и хорошо обжарить в горячем жиру.
Добавить и обжарить мелко рубленный лук и раздавленный чеснок. Добавить помидоры, сахар и 1/2 чашки воды. Тушить под крышкой 90 минут. Тем временем отдельно сварить фасоль. За 10 минут до готовности мяса добавить в него фасоль или струки окры и тушить дальше до готовности мяса. всыпать рубленную петрушку, приправить. Подавать с вареным картофелем.

На 4 порции:

• Распылитель (спрей) с оливковым маслом
• 50 г панировочных сухарей
• 25 г свеженатертого сыра пармезан
• 2 ст. ложки желтой кукурузной муки
• 1/2 ч ложки молотого черного перца
• 1 белок среднего яйца
• 1/2 ч. ложки соли
• 1 курица 1,5 кг, разрезанная на 8 кусочков, без кожи

1. Нагрейте духовку до 220°С Полейте неглубокий противень оливковым спреем.
На вощеной бумаге смешайте панировочные сухари, пармезан, кукурузную муку и молотый черный перец.

 

2. В мелком блюде взбейте янчный белок и соль Обваляйте каждый кусочек курицы и белке, затем в смеси из панировочных сухарей. Выложите курицу на противень и слегка полейте оливковым спреем.

3. Запекайте курицу (не переворачивая) 35 минут, пока корочка не станет хрустящей и сок, вытекающий в месте прокола ножом, не станет прозрачным.

На заметку

Кулинарные спреи позволяют просто и быстро смазать маслом сковороду, противень или термостойкую посуду - они особенно удобны для замысловатых форм для пудингов с желобками или решетки гриля (для смазывания горячей решетки спрей пе используйте). Практически они не имеют вкуса, но в продаже имеются виды спреев со вкусом оливкового или сливочного масла. Для того чтобы быстро приготовить перекусить, слегка полейте спреем треугольники хлеба пита, посыпьте измельченным ореганом и запеките до золотистого цвета.